原标题：转头时脖子咔咔响怎么办，一把椅子改善颈椎不送�/P>

　　�?0个上班族�?个颈椎痛。”长时间使用屏幕，在手机和电脑前来回切换，转头时你的颈椎是不是会发出声响？上海体育学院教授刘向云介绍，长期保持不良体态会让肩颈部位的肌肉出现痉挛，导致肩颈疼痛。很多教程会让大家拉伸斜方肌，但这并不能解决全部问题。颈部有很多肌肉，只有颈前、颈后以及帮助我们头部旋转的肌肉群都得到有效拉伸，才能有效缓解肩颈疼痛。一把椅子，三个训练动作，一起来改善颈椎不适吧、�BR style='BOX-SIZING: border-box; FONT-SIZE: 20px; FONT-FAMILY: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; WHITE-SPACE: normal; WORD-SPACING: 0px; TEXT-TRANSFORM: none; FONT-WEIGHT: 400; COLOR: rgb(0,0,0); PADDING-BOTTOM: 0px; FONT-STYLE: normal; PADDING-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; ORPHANS: 2; WIDOWS: 2; MARGIN: 0px; LETTER-SPACING: normal; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); TEXT-INDENT: 0px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial'>